Island

たるんだ身体を20代に戻すには？という内容の本です。

自分なりに節制をしていますが、結果として表れてこない。

考えなく、惰性で痩せようとしても痩せないし、
むしろ疲労やストレスが加わります。

体系的に、合理的に無理なくできるかと思い読みました。

方法論はいくつか書かれているので、
実践できるものから行っていこうと思います。

・おなか周りからスタート
　ドローインという方法でアプローチ

・水を飲むことをプランに入れる
　30ｍｌ×体重＝1日の飲む量

・身体を動かす習慣づくり
　意識して歩く、簡単にできる運動で身体を動かす

・スロトレとスロージョギング
　無理せず少しずつを毎日

・野菜・果物を先に食べる
　豆腐、白菜、大豆・・・高タンパク低脂肪
　キノコ、海藻　などをよく食べる

・よくかんで食べる
　朝は野菜ジュース、ＰＭ10時以降は固形物を食べない

・サウナ、湯船につかる

・疲れた時には、軽い運動をする
　休むのでなく・・・

・質の良い睡眠をとる